妊娠中の便秘は何が原因で起きるのでしょうか？

便秘がひどくつらいのですが解消方法はありますか

妊娠をしてから、かなりひどい便秘症状が出て困っています。
それまでも何度か便秘に悩むことはあったのですが、妊娠をしてからは段違いに症状が重く、腹痛に苦しむこともあります。
トイレにこもってなんとか出そうとはしてみるのですが、いきんだ拍子に子供に悪い影響があるのではないかと思ってしまい、怖くて力を込めることができません。

独身時代には強制的に出すための便秘薬もよく使っていましたが、妊娠中はそうした薬品に頼るのは良くないという話を聞き、どういった解決方法があるか本気で悩んでいるところです。

お腹の赤ちゃんに悪影響なく便秘症状を緩和していくために、どんな方法があるか教えてください。

まずは規則的な生活習慣からしてみてください

妊娠中の便秘は、ほとんどの妊婦さんが一度は経験する悩みです。
中には便秘ではなく下痢症状が出ることもありますが、いずれも妊娠による体質の変化によってホルモンバランスが崩れることが原因となっています。

特に妊娠初期には体内で劇的な変化が起こることから、完全に予防するのは難しく、質問されている通り薬品に頼ることもできずに大変な状況に置かれてしまいます。
体質によっては妊娠中期や後期になってもそれが続くということもありますので、早めに対応出来る方法を見つけていきたいところです。

妊娠中の便秘対策ですが、まず基本となるのは規則的な生活習慣の徹底です。
妊娠初期のつわりの時期などは食事や運動などが普段どおりにできなくなってしまいますが、ある程度落ち着いてきたら生活習慣に気をつけてみてください。

「バランスの良い食事」「水分補給」「運動」の3つをコツコツ積み重ねていくことが便秘対策につながるのですが、妊娠初期には無理な運動は禁物です。
むしろ重要度が高いのは食事や水の摂取で、便通がよくなる食材を積極的にとり、また水をたくさん飲むようにしていきましょう。

下腹部に痛みがあるほどのひどい便秘が続くと子宮収縮の原因になってきますので、かかりつけの産科医に相談して、マッサージや必要に応じた薬品・漢方のケアを受けるとよいでしょう。

妊婦さんにおすすめの水分摂取方法

私も妊娠中の便秘に苦しんだ経験がありますが、そのときに注意をしたのが水分補給です。
便秘になるのは水分が腸内で不足することが最も大きな原因なので、妊娠がわかったら意識して多めに水を飲むようにしてください。

特に効果が高いのは朝起きてすぐに飲む1杯の水で、就寝中に大量に失われた汗による水分を一気に補うことができます。

また、朝起きた時は空腹感が大きいので、そこに水を飲んで刺激を与えると胃腸が目を覚まして活発に動き出すので、排便が促されやすくなります。