産後のむくみがとれません！解消法を教えてください

出産が済んでからしばらくするのにむくみが取れません

出産後数ヶ月が経過しましたが、ひどいむくみに悩んでいます。
妊娠中からかなりつらいむくみ症状がありましたが、なんとか苦労をしつつも出産を終えることができました。

出産が終われば体質も変わるので、自然にむくみもとれてくれるだろうと楽観的に考えていたのですが、出産してしばらく経つのに全くむくみが解消してくれそうな気配がありません。
本当であれば子供の世話ももっと積極的に行いたいのですが、足がぱんぱんになるなど本当にむくみがつらいので、思うように動くことができずに困っています。

こんなとき、どういった回復方法があるかご存知ないでしょうか。

塩分を控えるなど食生活に注意

出産した直後というのは、長い妊娠期間中からガラリと体内のしくみが変わるので、妊娠前の状態にまで回復するのに時間がかかることはよくあります。
むくみの原因はいくつかあるので断定はできませんが、中でも大きな原因になっているのは塩分のとりすぎなので、食生活を見直してみることをおすすめします。

妊娠期間中はなにかと食事の内容に制限がかかってきてしまうので、出産をした喜びもあって、ついそれまで我慢してきたものをたくさん食べようとしてしまいますよね。
ですが無性に食べたくなる種類のものというのは大抵味が濃かったりするので、そこから塩分過多の状態になってしまいがちです。

塩分の多い食べ物としては梅干しやたくあんなどの漬物類や、ワカメなどの海藻類、またハムやウィンナーなどの加工肉食品です。
意外に隠れ塩分が多い食品としてちくわやかまぼこなどの練り物や、粉末のお茶漬けといったものもあります。
「今日は簡単にすませよう」というときにぱぱっと食べてしまいがちな食品には要注意です。

減塩と合わせて行ってもらいたいのが、カリウムを多く含む食品の摂取です。
カリウムは血液中の塩分を排出してくれる調節機能があるので、多めにとっていくことでむくみ改善に役立ちます。
具体的にはバナナや納豆、牛乳、アボカド、玄米といったようなものに多く含まれます。

体が冷えるとむくみやすくなりますよ

出産後になかなか体力が回復しないと子育てなどもつらいですよね。
私も産後かなり長くむくみに苦労をしたタイプですが、それはもともと自分が冷え性体質であったことが関係していたようです。

おそらく産後のむくみが回復しない原因は、もともとむくみ体質であったところに産後の体力低下が重なって、体がうまく機能回復しないということが原因ではないかと思います。
もし以前よりむくみが発生しやすい体質であるなら、まずは無理をすることなく体をしっかり温めるようにして血行を良くすることを心がけてみるとよいですよ。